1. Zależy jaki miałeś poprzednio, jaki jest twój stopień wytrenowania i wiele innych czynników. 2. Zależy co rozumiesz pod tymi pojęciami. Patrz pkt 1. 3. Na masie nie potrzebne ci są aeroby. Na redukcji można by wrzucić 2x w tygodniu 40-60 minu ale to także zależy od wielu czynników. 4. Przerwy adaptacyjne na wyrównanie oodechu i tak abyś czuł [...]
[...] godz. 15:30 ( po treningu owoc ) Posiłek 4 - godz. 17:30 : ryż 100g, pierś z kurczaka 125 g Posiłek 5 - godz. 20:30 :twaróg 125g, oliwa z oliwek 10 ml Uwagi: nie zapominam oczywiście o owocach i warzywach, cycka zamieniam na rybę, ryż na kaszę, w maju ( po pierwszej wypłacie ;) ) poprawiam posiłek 2 i spróbuje dodać posiłek 6. WYMIARY Klatka: [...]
Waikru uczysz sie dopiero jak chcesz walczyc na ringu. Wydaje mi sie, ze troche sprzeczne rzeczy mowisz- jezeli chcesz czuc sie lepiej "na ulicy", to wlasnie bardzo skuteczny jest klincz, czyli walka w zwarciu. Z punktu widzenia widowni wyglada to troche inaczej, ale w realnej walce/na ringu wystarczy 1, 2 kolana na watrobe, splot [...]
No nic wrócę od dzisiaj do normalnej suplementacji jeśli problem powróci to wykluczać jakieś suple i metodą prób i błędów znaleźć przyczynę czy może jednak poradzić się jakiegoś lekarza ?
[...] rano jakieś małe śniadanko: jedna/dwie kromki chleba z szynka serem itp w południe domowy obiad : ziemniaki jakieś mięso sałatka zaś kolacja to rożnie przeważnie jakaś bolka mam pytanie czy bieganie 2 dziennie będzie efektywne ? z rana jakiś krotki trucht/bieg przed śniadaniem 10-15 min Zmieniony przez - jokeer w dniu 2010-05-29 19:14:46
[...] I (ale to bardzo dawno i nieregularnie :/ ) Z gainerów; Gain Bolic 6000, Mass Fusion, Muscle XGF Z kreatyn; QNT X3 Elite, Olimp 1250, Olimp TCM, CM3, Cytocell(nie wiem czy też można to uznać jako kreatyne) I do tego pare BCAA, glutamin, Witamin, Magnezów itp. Więc troche tego było i mocniejsze odżywki to raczej nie problem. ;) Proszę o [...]
Cześć. Jeszcze nic nie mieszam, dopiero kompletuje zestaw. Powiedzcie mi 5g kreatyny rano i 5g kreatyny po treningu? (Trening mam od 21 do 22.30 jem posiłek i do spania) AAKG tylko przed treningiem czy po również? Jaki zamiennik kreatyny i białka można wybrać?
i właśnie od przyszłego tygodnia planuje sobię robić takie szejki (mleko, banan, płątki owsiane, nutella, białko) po 700- 800 kalorii każdy, 2 razy dziennie, wiec może się coś bujnie Tak próbuj zwłaszcza jeśli masz ograniczone finanse czy czas na przygotowanie posiłków to takie miksy często ratują sytuację.
[...] Dlatego w przypadku osób niepełnosprawnych stosowanie takich urządzeń jest czasem jedynym sposobem przeciwdziałania zanikowi mięśni. Elektrostymulatorów używają również wyczynowi sportowcy. Pomagają one atletom przełamywać naturalne bariery stawiane przez organizm, gdy tradycyjny trening nie daje już nadziei na bicie wyśrubowanych rekordów. W [...]
[...] aby w koncowym podliczeniu(pod koneic tygodnia) wyszlo tyle, ile powinno? I skoro mikrocykl dzielisz na 4 treningi - jak dodajesz w nich kg? Ustalasz mniejszy 'zakres' do przejscia, czy poprostu dodajesz więcej kg, zeby 'nadrobic' te dwa stracone treningi? A negatywów takze nie bede robił Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-08 11:05:48
>>> jak w standardowym HST - od maksa odejmujesz 5 % na każdy trening w przód aha, czyli poprostu bede zaczynał z ciezarem 80%max, tak? "jak zwiększać ciezar, jesli np. w prostowaniu na wyciągu są skoki co 5 kg? (uparłem sie na to ćw, ale moze trzeba zmienic...tylko ze w unoszeniu nóg w lezeniu tez są skoki co 5 kg..)" - [...]
Ludzie a stosował ktoś z was zindaclin? Bo właśnie teraz dostałem to od dermy ale na necie mało jest o nim informacji, a chciałem się dowiedzieć czy jest dobry?
Moje dziecko (7 lat) od miesiecy choruje (przeziembienia ,krtań,grypy jelitowe) obecnie jestesmy przed podaniem szczepionki w tabletkach o nazwi LUIVAC.CZy moge prosci o opinie na temat tego leku i jego skutecznosci osoby ktore go stosowały.Bardzo mi zalezy na opini ludzi bo mam wielka nadzieje w tym lekarstwie ze choroby dziecka na jakis czas [...]
Byliście kiedyś w sklepie z rowerami ? Chyba bardzo dawno, co...? Rowery z odzysku, czy może mamusia kupuje ? Dla 3-latka byle jaki rowerek, ciekawe. W hipemarkecie możecie kupić tani rowerek, ale rdzewiejący. Szkoda dać 10 zł. i strach o malucha. W sklepie specjalizującym się w sprzęcie rowerowym ceny od 250. Taki różowy pojazd możesz sobie użyć [...]
[...] miejsca, a nie wdawaniu się w regularną bójkę. "Klepali wszystkich, bo nikt nie umiał się jeszcze bronić przed sprowadzeniami - a teraz znają i co? Jeśli miałbyś walczyć w formule MMA to więcej zdziałasz gdy umiesz bjj niż np. MT czy karate. " Staram się na bieżąco oglądać turnieje UFC i doszedłem do nieco innych wniosków. Bjj [...]
No dobra, z HMB daje sobie spokój. Co do tej L-karnityny to chyba żal mi na nia kasy. Po pierwsze nie wiem czy działa a po drugie słyszy sie od czasu do czasu,że powoduje efekt jo-jo. No wiec jaki w tym sens? Zreszta sama nie wiem co sądzić na ten temat. Maynard, jakie badania powinnam wykonać? A co do ćwiczeń to ok, cwiczę.
[...] po 7 dniach wchodzisz na HCG 6 x 2500 iu co 3 dni do tego 1/2 tbl exe Nastepnie robisz badania testa,estro i prolki jesli test bedzie w okolicach polowy widelk a estro i prolka w normie to wchodzisz na clomid 50 mg codziennie przez 30 dni. dziękuje za odpowiedz. muszę odczekać 14 dni od ostatniej iniekcji czy odrazu po badaniach moge zaczać hcg?
[...] oddechowe ;) ale to nie uniemożliwia biegania :) Jaśli Ci nie podpasuje, po tygodniu przed wyjściem pobiegać będziesz czuła niechęć, spróbuj innych form aktywności, najlepiej grupowych... nie wszystkie one są drogie, można znaleźć czasem zajęcia w mniejszych klubach czy klubikach osiedlowych na całkiem niezłym poziomie :)) Pozdrawiam!
Lewro dałem Ci soga ale nie wiem czy wszedł ;) Pisałem do właściciela tej strony, okazał się nim Wojciech Ramotowski, który prowadzi równorzędną sekcję, ale w krakowie. Zapytałem go o kontakt do Krystiana Przybysza, który prowadzi sekcję warszawską ale na razie bez odzewu. W razie postępów dam znać :) Obaj panowie ponoć szkolą głównie w walce [...]
